[...] przemieszczajace cialo w przestrzeni, do tego najpotezniejsze ciezarowo na klatke. Zobacz, ze juz na samym poczatku (o ile uda ci sie choc raz poprawnie wycisnac) wyciskasz mase swojego ciala. Zeby do tej sily dojsc na plaskiej, potrzeba przynajmniej pol roku stazu. Moze wiec nie przykladasz sie do techniki? Przyjmujesz prawidlowa pozycje [...]
[...] Chodzi mi o budowanie masy mięsniowej. Jaki typ robienia masy preferujesz, bardziej laną czy suchą. To jest dylemat ktory mnie meczy, teraz zdecydowalem sie na bardziej laną mase chce ja robic 6 miesiecy a potem ostro sie wyciąć (oczywiscie tak by zapobiec utracie miesa) ale są też osoby ktore budują mase suchą tj. jesli lekko podlewa to tną [...]
[...] o ocene suplementów to: Na poczatek suple, ktorych dzialanie ciezko ocenic, wiec napisze cos na temat smaku, rozpuszczalnosci itp. Białka, Gainery, Carbo- razem z dieta dały mase na +, mimo tego ze mam szybki metabolizm, szczegolnie jak zaczynam cwiczyc, wiec Ok. Vitafit- oba smaki bdb, rozposzczalnosc bdb Syntrax matrix- jak dla mnie zadnej [...]
Mały wywiad ze mną :) http://www.bodymania.pl/wywiady/katarzyna-chlopecka-podsumowanie-sezonu-startowego-2015 Wczoraj zrobiłam trening nóg, ostatnio treningi lecą mi jak krew z nosa, chodzę ciągle jak zombie, niedospana, cały dzień na nogach, posiłki w biegu i to dosłownie, a tu jeszcze siłę i masę zachciało się budować %) tylko barki w czwartek [...]
co roku na lato wyrywałem cipki na niego ale to dopiero rozgrzewka, potem z obciązeniem bede ***ał na 8 ruchów. suchą mase bez zbędnego tłuszczu. wreście powrociłem do starej formy sprzed kontuzji po redukcji. i teraz nie chce mi sie podlewać zeby potem redukować, lepiej od razu robic suchą mase. w sumie w zime dodam aeroby jeszcze. teraz białko [...]
Cześć wszystkim , zamieszczam spóźnione obiecane podsumowanie redukcji oraz porównanie efektów po poprzedniej pierwszej redukcji oraz po tej ( zdjęcia najlepiej chyba pokazuja co zostało po wcześniejszej masie) Ja osobiście jestem mega zadowolony i mam bardzo konkretne cele związane z masą którą zacząłem w tym tygodniu .Już troche się znudziłem [...]
[...] do mojej tezy ze hmb jest jednym z suplementow scisle kierowanych do pewnej grupy odbiorcow i moze przynosić wymierne efekty. jeszcze jedno: "Super środek, który buduje mase mięśniową, jednocześnie redukuje tkankę tłuszczową i super, hurra.." rekompozycja, znane pojęcie? po głębszym zastanowieniu to juz nie jest takie smieszne [...]
kolejne doświadczenie z dzisiaj - jeden kolo( widuję go od +12 miesięcy na siłce) przyznał mi się że wcinał koks za młodu jako " głupie przygody" trochę mnie to podłamało bo ma "znacząca" posturę oraz targa na serio konkretne jak dla mnie ciężary (+160WL, 60 kg biceps). po raz kolejny zrodziły się w moim baniaku pytania: - czy nie marnuje czasu? [...]
to na pewno - IF nie jest dla każdego (pwody zdrowotne). IF też nie jest wytłumaczeniem dla osób które 50%+ zapotrzebowania spożywać lubią pod postacią junk food (śmieciowe,wysoko-przetworzone produkty). Waga będzie lecieć,ale nie do końca jest to zdrowe posunięcie. Ale też od czasu do czasu,jak na każdej diecie ze spokojnym sumieniem można spożyc [...]
Wojtek To się już nie nazywa czit a Refeed. Ładna nazwa dla tego samego. Skutki zazwyczaj takiej same, kcal to kcal w tym przypadku (nadwyżka). Podam przykład, jak ktoś robi masę agresywną (spory plus kcal) ale sam ryż i Kurczak - nie podleje się? Podleje się, może nie tak szybko jak osoba co masę agresywną będzie robila na batonach i lodach, [...]
Masę skończę na 700/150. A co będzie? :) Tego jeszcze nie wiem :) z tego co pamiętam to jak współpracowałeś z Tadeuszem, to też miałeś dalekosiężne plany ile to kcal będziesz wchłaniał za kilkanaście tygodni, jakieś grube tysiące latały, a moment po tym skończyłeś masę ;-D po tym doświadczeniu nadal myślisz że rozpisywanie wszystkiego na x [...]
S.Q.N Ja poki co taka niby rekompozycje robie Chociaz wolę masę niż rzeźbę bic44 Hmmm... Wiesz, trening opracował WODYN, dobrał ćwiczenia, nazwy itd Dlatego niech tak zostanie. A co do tego czy tric pracuje TYLKO izometrycznie to wolałbym, zeby wypowiedział się WODYN. Bo przenoszenie na prostych lokciach to ćwiczenie także na tricepsa. Sam [...]
[...] na wadze ma wplyw tylko bilans kaloryczny. W zwiazku z tym powinno byc bez roznicy, czy plywamy caly dzien czy HIIT. zalezy co tracisz mozesz tracic wode tluszczowa mase ciala - tluszcz oraz beztluszczowa mase ciala Zrozumialem, ze przy takim samym deficycie kalorycznym, bede tracil tyle samo tluszczu. Z artykulu wynika, ze to nie [...]
/SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 25 - 01.05.2016 Muszę się do czegoś przyznać, zrobiłem małą gafę pisząc, że dzisiaj będę miał pobudkę o 6 %-) Po zrobieniu wpisu wszedłem jeszcze wczoraj na sekundę na fb i pojawiła mi się informacja o święcie pracy i tak jakoś mnie natchnęło żeby zobaczyć czy siłownia aby na pewno [...]
[...] powoduje, że moja energia rozkłada się na te wszystkie boje i szanse powodzenia maleją. Fronty musze generalnie robić, bo mam dysproporcje na niekorzyść czwórek, ale nie jakoś specjalnie często. Ćwiczę od października i zauważyłem, że jednak pomimo mojego narzekania na gen, udało mi się zwiększyć mase mięsniową. I co cieszy, urosły łydki.
[...] Nie wiadomo co na stare lata bedzie bardziej potrzebne :-D "Ćwiczę od października i zauważyłem, że jednak pomimo mojego narzekania na gen, udało mi się zwiększyć mase mięsniową. I co cieszy, urosły łydki". To może nie trzeba zmieniać tylko jeszcze ciągnąć dalej skoro efekty są :-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2017-07-02 08:11:47
Po prostu opisałem co do tej pory robiłem w kwestii obranego celu, jakim jest zbicie wagi, na przestrzeni ostatnich kilku miesięcy. Chcę dalej redukować. Nie widzę sensu w budowaniu masy przy takim poziomie tkanki tłuszczowej. Dlatego póki co wyznaczyłem sobie próg 90kg, gdzie na podstawie wizualnego efektu zadecyduję czy trzymać nadal ujemny [...]
Niestety nie robiłem sobie zdjęć przed rozpoczęciem redukcji. Przede wszystkim kiedy zaczynałem nie wierzyłem, że będę miał w sobie takie pokłady samozaparcia i motywacji, żeby pozbyć się aż tyle nadmiarowych kg. Sam mocno spadku wagi nie zauważam, szczególnie, że gubię ją w raczej rozsądnym tempie. Głównym wyznacznikiem są ciuchy, które rosną [...]
[...] samo ale zawsze moze cos a czy uda sie poprawic zobaczymy, ja mam ogólnie słaby gen do tego sportu strasznie szybko mnie zalewa, nawet przy małej ilosci węgla, więc u mnie o mase bez zalania cięzko, aczkolwiek bede próbował Zapraszam jak coś do mojego dziennika albo galerii zdj tam mozna zobaczyc całe podsumowanie redukcji i zestawienie zdj. [...]
Dobrze, zatem reasumując : Knife jest celebrytą, jest zayebisty, ma nieywobrażalną moc, kontynuując dalej : split z partią raz w tyg jest dla samych miernot bez siły i masy, kulturyści całe życie ćwiczyli FBW, dopiero jak wzięli anaboliki to przeszli na antyhipertroficzne splity, gdyż robił ich sam towar. Nie ma szans by budować masę mięśniową na [...]
Godzilla kontra klatka piersiowa :)
